Desarrollar la autoestima de uno mismo

Por el mayo 29, 2018

 

La autoestima es un ingrediente esencial para establecer relaciones constructivas para con los demás. El nivel de autoestima corresponde a la diferencia más o menos importante entre la imagen que la persona tiene de si misma y la imagen que le gustaría tener (su ideal). Para los psicólogos Will Schutz y Alain Duluc, la autoestima se correlaciona con las percepciones, pensamientos, creencias y sentimientos que una persona tiene hacia sí misma. Los tres componentes que componen la autoestima son: los sentimientos de importancia, competencia y simpatía.


“Si confías en ti mismo, inspirarás confianza en los demás” Goethe.


EL SENTIMIENTO DE IMPORTANCIA

confianza
¿La persona se siente importante? Sentirse importante significa verse a sí mismo como alguien digno de interés y atención, que tiene un valor incondicional.

Si la sensación de importancia es alta, la persona está en el aquí y ahora, involucrada de manera óptima en la situación que lo rodea.

Un sentimiento de baja importancia se manifiesta por una presencia demasiado intensa (por ejemplo, la persona monopoliza el discurso) o, por el contrario, por un desprendimiento excesivo (aburrimiento, desmotivación, insensibilidad). La persona no toma el lugar que le corresponde: está disponible para otros, pero no para sí misma.

Desarrollar ese sentimiento de importancia requiere que la persona pase tiempo para consigo misma, cuidándose.


EL SENTIMIENTO DE COMPETENCIA

La pregunta es la siguiente: ¿la persona reconoce sus cualidades? Sentirse competente significa sentirse a la altura del trabajo, ser capaz de enfrentarse a todo tipo de situaciones.

Un alto sentido de competencia hace que la persona se sienta capaz de ejercitar sus propias elecciones, adquiriendo así nuevas habilidades. Es capaz de conocer sus límites y asumirlos.

Un sentimiento débil de competencia se manifiesta por una actitud de hipercontrol (la persona trata de controlarse constantemente) o por falta de afirmación (los demás eligen por ella).

Desarrollar este sentimiento de competencia implica reconocer los logros y recompensarse a uno mismo. También es importante aceptar comentarios positivos e invertir en actividades en las que la persona se sienta segura y confiada.


EL SENTIMIENTO DE SIMPATÍA

¿Qué es eso de simpatía? ¿Consiste en ser amigables? La simpatía es más que eso, es saber apreciarnos, tener sentimientos positivos hacia uno mismo y los demás, ser amables…

Una persona tiene un alto sentido de simpatía cuando acepta la posibilidad de abrirse y hablar sinceramente cuando sea necesario.

Por otro lado, un sentimiento de simpatía débil se manifestará por un cierre hacia uno mismo y hacia los demás, la persona se vuelve totalmente introvertida.

Para desarrollar un sentimiento de simpatía, es interesante centrarse en los aspectos que se valoran en el hogar, alimentarse de la amabilidad mostrada por los demás. Y por qué no, haciéndose regalos a uno mismo, reforzando como se pueda todo tipo de valores y sensaciones positivas…


Algunas maneras de desarrollar la autoestima:

  • Toma conciencia de tu nivel de autoestima en los 3 sentimientos que hemos visto.
  • Date tiempo para esta toma de conciencia y para decidir qué hacer.
  • Identifica el sentimiento que más necesita ser reforzado.
  • Sé benevolente contigo mismo.

 

Autor original: Jean-Pierre Testa
Manager Offre et Expertise Développement Personnel Appliqué

 

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